Há cerca de 40 dias, o aracajuano começou a ver sua rotina mudar com as medidas de distanciamento social adotadas para controlar a transmissão do Novo Coronavírus (Covid-19). Os hábitos precisaram ser adaptados, as atividades que antes eram realizadas sem barreiras tiveram que passar por alguns ajustes. Para quem tinha o costume de praticar atividades físicas, por exemplo, a quarentena impôs mudanças pontuais. Com academias fechadas e o acesso muito restrito à rua, uma das formas de conseguir manter o corpo ativo é se exercitando em casa, e isso é possível e necessário.

Neste sentido, de forma criativa e planejada, a Prefeitura de Aracaju utiliza a internet para continuar auxiliando a população a exercitar o corpo através das aulas online do Programa Academia da Cidade. Iniciadas no dia 22, as transmissões ao vivo acontecem pelo Instagram, no perfil @saudearacaju, às segundas, quartas e sextas, às 9h.

De acordo com a coordenadora do programa, Maria Rita Braga, somente no primeiro dia, mais de 1.200 acompanharam a transmissão que é feita diretamente da Secretaria Municipal da Saúde (SMS).

“As aulas têm duração de uma hora, começando com exercícios de aquecimento e mobilidade, dança ou ginástica, treinamento funcional e termina com alongamento. São 12 profissionais envolvidos. Em cada dia de live, participam quatro profissionais e cada um fica responsável por uma parte específica dos exercícios. Essa foi a maneira que encontramos de ajudar às pessoas, principalmente as do grupo de risco, a manter o corpo e a mente ativos nesse período”, destaca Rita.

Benefícios

Manter o corpo ativo é importante por uma série de fatores e, em tempos de pandemia do coronavírus, um dos mais relevantes é o aumento da imunidade e a diminuição do estresse. A atividade física regular promove o aumento dos linfócitos, células que têm como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus.

“Vale destacar que os exercícios físicos não são vacinas contra doenças, como a covid-19, mas exercem grande influência no sistema imunológico, são grandes aliados. Outro ponto é que, durante a quarentena é muito comum os níveis de estresse aumentarem e nisso também a atividade física pode ajudar. O exercício físico libera dois hormônios que têm efeitos antidepressivos, que são a dopamina e a endorfina. A dopamina tem efeito tranquilizante e analgésico, e a endorfina promove a sensação de bem estar, também conhecido como hormônio da alegria. Por todos esses motivos a atividade física é muito importante durante a quarentena e isolamento social”, ressalta a Rita.

A coordenadora do Academia da Cidade salienta, ainda, algumas dicas para passar pela quarentena e tentar se manter o melhor possível num momento tão delicado.

“É de extrema importância que façamos um esforço para cuidar da nossa saúde física e mental. É natural que, nesse momento difícil, as pessoas se sintam mais inquietas ou mesmo ansiosas, mas, é preciso focar em ações positivas para que consigamos estar bem, o máximo que pudermos. Além das lives da Academia da Cidade, movimente o corpo o máximo possível dentro de casa, se mantenha hidratado, faça meditação, leia bons livros e assista bons filmes, vamos cuidar da nossa saúde física e metal para quando esse período passar estarmos fortes para vivermos o que vem em seguida”, pontua Rita Braga.

O programa

Este ano, o Programa Academia da Cidade completou 16 anos de existência e está presente em 27 bairros de Aracaju, proporcionando atividades físicas à população da capital, supervisionadas por profissionais, e requalificando os espaços públicos da cidade.