Por Tíffany Tavares

Com o carnaval batendo à porta, vale lembrar que, além do calor do verão, gastamos bastante energia durante o período de festa momesca. Com isso, a eliminação de liquido acontece naturalmente, seja por meio do suor, transpiração, ou urina. Portanto, quem vai desfilar em bloco ou até mesmo brincar nas ruas deve redobrar a atenção, quando o assunto é alimentação sensata e ingestão de líquidos.

Água de coco, chás gelados, água e sucos naturais são os mais recomendados pelos especialistas. Qualquer líquido é fundamental para repor perdas excessivas de água do nosso organismo, ao longo da jornada de farras carnavalescas.

Para se preparar para a folia, vale o lembrete: evitar alimentos gordurosos. Que tal incluir na mini bolsa, frutas como banana, maça ou pêra? No almoço abuse de verduras que também garantem uma energia extra.

A nutricionista Miriam Duarte (Foto 02) ressalta que diariamente é preciso ingerir no mínimo dois litros por dia. “Preferencialmente água, por causa do clima quente e da excessiva transpiração”, explica.

Miriam acrescenta que se a urina se apresentar concentrada, isto é escura demais, é sinal de desidratação. “Devemos aumentar a quantidade de líquido ingerida seja água, água de coco, chá ou sucos. Caso a pessoa sinta tontura e pressão baixa são sinais de desidratação, mais um motivo para se hidratar”, esclarece.

Para o feriadão do carnaval, a nutricionista alerta. “Se utilizar bebida alcoólica, intercale com sucos, água e água de coco, para manter a hidratação”, revela ela.

Durante os dias de festa ela dá a dica. “Prefira alimentos saudáveis como frutas, sucos, carnes magras, inclusive as brancas (grelhadas), e muito líquido nos intervalos. Evite alimentos como frituras, preparações com molhos gordurosos, pois eles dificultam a digestão”, completa Miriam Duarte.

Fotos - 01: Internet / 02: Arquivo Pessoal