Os dias que antecedem uma competição de corrida exigem maior atenção quanto ao condicionamento físico. O fisioterapeuta do Sest Senat, Wagner Souza, explica a seguir os cuidados que todo corredor precisa ter antes de encarar uma prova, como o Circuito Sest Senat de corrida e caminhada, que acontece neste sábado (24), com largada na Orla da Atalaia, em Aracaju.

Wagner, que também vai participar do circuito, explica que o aquecimento e o alongamento são partes de uma boa planilha de treino, assim como o descanso. Segundo ele, nos dias que antecedem a prova a intensidade dos exercícios deve ser “leve e as 24 horas anteriores devem ser de descanso para recuperar a musculatura”. Além dos membros inferiores, a região da lombar merece atenção especial para evitar lesões.

Entre as medidas que todos os corredores devem adotar para reduzir a chance de desenvolver lesões, o fisioterapeuta destaca a escolha do tênis que deve ser feita de forma específica para cada tipo de pé. "Tênis o mais confortável possível, de preferência um que seja um pouco mais usado", indica, apontando os erros mais comuns cometidos por quem pratica essas atividades. “Saltar muito, alargar os passos, colocar muita pressão sobre os pés ao pisar, não utilizar de maneira correta o tendão na hora da curva, não utilizar os braços e inclinar a cabeça e o tronco de forma errada”, cita enfatizando que o ideal é que “o movimento fique integrado entre os músculos e o cérebro”. Ele recomenda, ainda, que durante a corrida o atleta deve fazer a pisada mais com antepé na fase do primeiro contato com o solo.

Etapa Aracaju

Três mil pessoas estão inscritas para participar do Circuito Sest Senat de corrida e caminhada que tem como lema “saúde e desafio para quem transporta o Brasil”. O evento que chega à sua 5ª edição, ocorrerá na Orla de Atalaia, com concentração às 16h no estacionamento da Passarela do Caranguejo. A largada está prevista para ás 17h com percursos de 5 e 10 quilômetros para os que irão correr, e dois quilômetros para que os que optaram por fazer a caminhada.

 

Fonte: Assessoria de Imprensa